Schermen zijn niet meer weg te denken. Kinderen kijken filmpjes, spelen spelletjes en scrollen er vrolijk op los. Voor ouders soms handig: even rust. Maar… is schermtijd echt ontspannend? Of zorgt het juist voor overprikkeling?

Schermtijd als afleiding

Even op de tablet na schooltijd – dat voelt als ontspanning. Maar meestal is het vooral afleiding. Het brein van een kind blijft aan staan. Beelden, geluiden, kleuren, snelle overgangen… het lijkt rust, maar het zorgt juist voor nieuwe prikkels.

Overprikkeling komt snel

Na het schermmoment zie je het vaak al gebeuren: je kind is moe, snel boos of kan zich lastig concentreren. Geen onwil – gewoon overprikkeld. De hersenen hebben geen tijd gehad om alles te verwerken. In plaats van ontladen, is er alleen maar méér input gekomen.

Ontspannen met kinderen

Echte ontspanning ziet er anders uit. Dat is ontladen, tot rust komen, samen zijn. Daarvoor zijn rustige, prikkelarme activiteiten nodig. Denk aan tekenen, knuffelen of samen een boekje lezen. Maar ook:

• Open einde speelgoed, zoals speelrijst en pittenzakjes – ideaal om zintuigen te kalmeren en de fantasie te prikkelen
• Aardingsoefeningen – voeten op de grond, aandacht naar het lijf, even landen
• De natuur in – buiten spelen, takken slepen, blaadjes verzamelen, gewoon zijn

Dat soort momenten helpen kinderen écht tot rust te komen. En jou vaak ook.

Een beetje balans

Schermen zijn niet verkeerd. Maar wel iets om bewust mee om te gaan. Kijk goed naar je kind: wat doet schermtijd met het gedrag, de stemming, de energie? Wissel af, bouw rustmomenten in, en zoek naar wat helpt bij ontprikkelen.

Zo wordt ontspanning ook écht ontspanning.

---